Menopausa: Uma Nova Perspectiva sobre a Transformação Feminina
A menopausa, por muito tempo vista como um período de perdas, está sendo redefinida pela medicina e por mulheres como uma fase de profunda transformação. Longe de ser apenas o declínio de hormônios e energia, essa etapa exige um novo olhar sobre o corpo e a adoção de cuidados específicos. A Dra. María Sol Garrido, cardiologista especializada em biohacking, explica que mulheres na perimenopausa e menopausa vivenciam reajustes hormonais, emocionais e de estilo de vida, necessitando de adaptações para manter a qualidade de vida.
Cuidado Cardiovascular e Fortalecimento Muscular: Pilares Essenciais
Com a diminuição do estrogênio, o risco cardiovascular em mulheres aumenta, tornando a revisão de hábitos diários crucial. As diretrizes europeias de cardiologia recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física semanal, mas o desafio vai além da meta. A especialista destaca que muitas mulheres reduzem a mobilidade sem perceber, e a busca por atividades prazerosas e sustentáveis, como dança, ioga ou caminhadas em grupo, é fundamental. O fortalecimento muscular, através do treino de força, é igualmente importante para preservar a saúde musculoesquelética, garantindo independência física e prevenção de lesões.
Suplementação e Atenção aos Sinais do Corpo
Sintomas como irritabilidade, mudanças de humor e insônia são comuns na menopausa. No entanto, exames laboratoriais nem sempre refletem as necessidades específicas dessa fase. A Dra. Garrido aponta que valores de referência para vitaminas como a D podem ser insuficientes, indicando que níveis ideais podem ser mais elevados. Uma combinação de Vitamina D, magnésio e ômega-3, sempre sob orientação profissional, pode ser uma ferramenta valiosa. A suplementação personalizada ajuda a suprir as demandas nutricionais que os alimentos processados e de cultivo moderno nem sempre atendem.
Bem-Estar Emocional e Existencial: Redescobrindo o Propósito
Além dos aspectos físicos, a menopausa pode desencadear uma reavaliação existencial. Muitas mulheres redirecionam sua energia para a criatividade, o conhecimento acumulado e o desejo de contribuir com a sociedade. Práticas como o descanso de qualidade e a meditação ganham destaque, comprovadamente eficazes na redução do estresse, melhora do humor e equilíbrio hormonal. A menopausa, portanto, não é um fim, mas um convite para viver o próprio corpo e a vida com mais informação, autoconhecimento e liberdade.