Aumento na adesão e benefícios comprovados
A prática regular de atividade física tem se consolidado como uma aliada fundamental para a qualidade de vida na terceira idade. No Estado de São Paulo, um levantamento da Fundação Sistema Estadual de Análise de Dados (Seade) revela que mais da metade da população idosa (52%) pratica algum tipo de exercício. Esse número representa um crescimento expressivo em comparação com 2019, quando apenas 39% das pessoas com mais de 60 anos se exercitavam, indicando uma crescente conscientização sobre autocuidado e a importância de preservar a funcionalidade.
Força muscular: pilar do envelhecimento saudável
Especialistas destacam que manter o corpo em movimento vai além do fortalecimento muscular. A atividade física regular é crucial para a preservação da autonomia, melhora do humor e controle de doenças crônicas. Aline Barbosa Lima, profissional de educação física com especialização em envelhecimento e doenças crônicas, enfatiza que a força muscular é um dos pilares do envelhecimento saudável. “Sem músculo não tem como ficar de pé. A força é fundamental para sentar, levantar, andar, tomar banho e manter a independência”, explica.
Atividade física como “medicamento natural” e prevenção de doenças
A atividade física atua como um “medicamento natural”, auxiliando no controle de condições como diabetes, hipertensão e colesterol alto, além de aliviar dores causadas por artrite, artrose e outras enfermidades comuns com o avanço da idade. Mariana Borges Felipe, professora de educação física com 14 anos de experiência com idosos, reforça que a saúde física e mental caminham juntas. “Depois dos 30 anos começamos a perder massa magra e velocidade do metabolismo. Isso impacta diretamente como vamos envelhecer”, observa.
Nunca é tarde para começar e superar o sedentarismo
Mariana Borges Felipe também ressalta que nunca é tarde para iniciar ou retomar a prática de exercícios. “Eu fico triste quando ouço alguém dizer que a pessoa já tem 60 anos e não adianta mais. Sempre é tempo. O corpo ganha e se beneficia em qualquer idade”, afirma. A musulação é apontada como essencial para garantir a independência nas atividades diárias, como sentar e levantar, carregar objetos e ir ao banheiro sozinho. O sedentarismo, por outro lado, acelera perdas funcionais, agrava doenças crônicas e afeta negativamente a socialização e a saúde mental, sendo uma das principais causas de morte no mundo.
Relatos de transformação e bem-estar
Os benefícios da atividade física são visíveis na vida de quem adota uma rotina ativa. Carmen Cecília Augusto Silva, 83 anos, relata melhorias significativas em sua mobilidade após três anos de exercícios. Geraldo Silva, 80 anos, recuperou a funcionalidade do ombro e percebeu melhora no ânimo, disposição e sono. Salvador Miranda, 78 anos, que ingressou no Clube do Idoso, destaca a melhora na disposição, na convivência e a rápida recuperação após uma queda. Sueli Caleja, 66 anos, frequenta o espaço há cinco anos e relata emagrecimento, melhor qualidade de sono e mais disposição, sentindo-se “outra pessoa” segundo seus filhos.